Jak naturalnie wzmacniać odporność? 5 pomysłów

Jak wspomagać odporność? Naturalnie, bez "pigułek"?

Styczniowa i lutowa aura ma to do siebie, że bardzo łatwo złapać jakąś infekcję. Ciągłe zmiany temperatury, kapryśna pogoda, tłumy w komunikacji miejskiej i ten cholerny smog. To wszystko nie sprzyja zachowaniu dobrego samopoczucia i zdrowia. Z drugiej strony jesteśmy bombardowani tysiącem reklam bezsensownych suplementów, które wywołują w nas poczucie, że żeby być zdrowym trzeba koniecznie coś zażywać. W tym przypadku najbardziej wprowadzająca w błąd jest witamina C. Liczne badania prowadzone nad witaminą C nie wykazują ani zmniejszenia częstotliwości przeziębień, ani łagodzenia objawów (z drobnymi wyjątkami). Więcej na ten temat napiszę w poście o mitach dotyczących witaminy C.

Dzisiaj przygotowałam pięć łatwych sposobów, jak naturalnie wzmocnić odporność. Ograniczają się do wprowadzenia w swoich żywieniu kilku nowych nawyków :)

Superwarzywo: Jarmuż

Co to znaczy "superfoods"?

Superżywność (superfoods) są to składniki, które uważane są za produkty spożywcze posiadające stosunkowo wysokie wartości odżywcze w porównaniu z innymi produktami. 

Najczęściej pod pojęciem "superfood" można znaleźć dziwne, sproszkowane ekstrakty i egzotyczne rośliny. Tymczasem takim "superfoodem" jest również jarmuż, popularne europejskie warzywo.

Lista szkodliwych suplementów wg NIK

W uzupełnieniu do poprzedniego posta, wklejam listę udostępnioną przez NIK po kontroli suplementów diety:

1. Orange Triad
2. Orange Triad + Green
3. Complete sleep
4. 5-HTP - kapsułki
5. Arnold Iron Dream
6. Creation
7. Candida Clear
8. Black Walnut Hulls
9. Holistic UltraBalans
10. Animal Pump
11. Kapsułki Flatol
12. Sinulan Junior Gardło
13. CROSTREC PRE -W-BOX
14. AMIXTM MyoCell® 5 Phase
15. Diaval Caps
16. Potassium nitrate
17. Tropinol XP
18. Compete! (smak: tangy tangerine, fruit punch slam, lemon drop)
19. Amino pump
20. Mex M-Test pro
21. Xtreme Detonator
22. Pre Shock
23. Beta stim
24. Platinum Multivitamin
25. Cyclin GF
26. NO-Bomb
27. IHS TECHNOLOGY BS BURN SHAPE 2.0 FAT BURNER
28. Plusssz Care Dzień Bez nerwów - tabletka do połykania
29. Plusssz Care Dzień Bez nerwów - tabletka musująca
30. Wobenzyn N
31. Multi-Enzyme Formula
32. Mango Peach Powder 
33. B52+
34. Animal cuts - szaszetki
35. Animal m-Stak
36. Animal Pack
37. Black Bombs
38. Duo Lactil

Jak łatwo można zauważyć, większość preparatów na liście to typowe "lewe" suplementy dla sportowców. Zaczęłam się zastanawiać, czy panika wywołana przez NIK jest naprawdę uzasadniona, czy jest to zwykłe szukanie sensacji. Podobnie sprawę skomentował sam GIS (w raporcie najbardziej oskarżany o przyzwalanie na obecny stan rzeczy):

Uogólnione wnioski wysnuwane na podstawie kilku próbek, dotyczące rynku na którym znajduje się kilkanaście tysięcy produktów, mają posmak taniej sensacji. Organy inspekcji badają tysiące produktów. Dane z kontroli są powszechnie dostępne na stronie GIS w corocznie publikowanym dokumencie. (więcej pod linkiem http://gis.gov.pl/o-nas/aktualnosci/480-suplementy-kontrola-nik-i-uwagi-gis) 

Przerzucanie odpowiedzialności trwa w najlepsze. NIK obwinia GIS, GIS się nie zgadza i twierdzi, że to wina prawa obowiązującego w Unii Europejskiej. Ale jakoś w innych krajach nie ma takiego problemu z suplementami. 

Reklamy suplementów diety hulają we wszystkich możliwych kanałach. Ludzie często szukają jakichkolwiek sposobów, aby ulżyć sobie w chorobie i niekoniecznie sprawdzają, czy dany produkt jest suplementem czy lekiem.

Jak odróżnić lek, suplement diety i wyrób medyczny?

Jeżeli system kontroli nad tymi produktami ma jakieś wady (i to już od dawna), to dlaczego jeszcze nikt się tym nie zajął?

Przeczytaj też:

Szkodliwe suplementy? Raport NIK.

Podstawowe informacje o suplementach.

Szkodliwe suplementy? Raport NIK o suplementach diety

Pewnie zdążyliście już zapoznać się z opublikowanym wczoraj raportem "Dopuszczanie do obrotu suplementów diety" Najwyższej Izby Kontroli. Raport jest szeroko komentowany na różnych portalach. Jeżeli nie mieliście jeszcze okazji o nim poczytać, zapraszam do lektury, bo wnioski płynące z tego raportu są zatrważające.

Główny wniosek z kontroli brzmi: Rynek suplementów diety w Polsce ocenić należy jako obszar wysokiego ryzyka zdrowotnego, niedostatecznie zdiagnozowanego i nadzorowanego przez służby państwowe odpowiedzialne za bezpieczeństwo żywnościowe.

Czyli w skrócie:

KONTROLA NAD RYNKIEM SUPLEMENTÓW DIETY W POLSCE WŁAŚCIWIE NIE ISTNIEJE.

Niby już wcześniej byłam tego świadoma, ale nie sądziłam, że nadużycia w tym sektorze są AŻ TAK duże.

Recenzja filmu Food Choices - Wybory Żywieniowe

Chciałabym opisać dla Was film "Food Choices". Został zrealizowany przez amerykańskiego filmowca polskiego pochodzenia, Michała Siewierskiego. O filmie dowiedziałam się z krótkiego wywiadu z jego twórcą w Dzień Dobry TVN. Fragment ten, choć krótki, zaintrygował nie na tyle, aby odnaleźć film na Netflixie i poświęcić mu półtorej godziny.

"Food Choices" jest to film dokumentalny, pokazujący, że obecne wybory żywieniowe ludzi prowadzą do pogarszania się stanu zdrowia oraz zmian klimatycznych. Film nie jest jeszcze szeroko popularny (nawet nie ma wzmianki na Filmwebie).